MAGNEZIJ - GORIVO ZA VAŠE MIŠIĆE
Bilo da trčite, plivate, igrate nogomet ili pješačite, mišićima je potrebna energija. Izvor njihove energije je ATP (adenozin trifosfat), bez kojeg mišići jednostavno ne mogu funkcionirati.
ATP je glavni izvor energije u stanicama. Da bi bio biološki aktivan, mora se vezati za magnezijev ion tako da je ono što se naziva ATP često zapravo Mg-ATP.
ATP se pohranjuje u mišićnim stanicama, no njegove rezerve mogu se potrošiti u samo nekoliko sekundi naporne tjelesne vježbe. Enzimi dijele molekulu ATP-a na ADP (adenozin difosfat) i fosfat, oslobađajući pri tome energiju koju mišići trebaju za kontrakciju (stezanje).
Ovaj visokoenergetski spoj mišićni sustav može u potpunosti iskoristiti samo ako je prisutna dovoljna razina magnezija. Također, vrijedi i obrnuto: ako je razina magnezija niska, mišićne stanice ne mogu dobiti svu potrebnu energiju.
ZAŠTO JE ODGOVARAJUĆA OPSKRBA MAGNEZIJEM VAŽNA ZA SPORTAŠE?
Intenzivno treniranje povećava potrošnju magnezija iz tjelesnih rezervi, a naposlijetku magnezij se počinje pojačano eliminirati kroz kožu putem znoja. To je razlog zašto sportaši koji treniraju izdržljivost i jako se znoje često nemaju odgovarajuću zalihu magnezija.
Sportaši, poput dizača utega i onih koji se bave drugim aktivnostima visokog otpora, ponekad zanemare unos magnezija, npr. ako su na dijeti bogatoj proteinima. Prehrana s visokim udjelom proteina ujedno može dovesti i do manjeg unosa drugih važnih mikronutrijenata.
Tipični znakovi manjka magnezija kod sportaša su grčevi mišića nogu i mišića općenito, a često dolazi i do pada sportskih performansi.
KONTROLA UNOSA MAGNEZIJA - SAVJETI ZA SPORTAŠE
Kako je magnezij važan za metabolizam energije i proteina te održavanje mišićne funkcije, sportaši moraju održavati zalihe magnezija na odgovarajućoj razini ukoliko žele postići najbolje mišićne performanse.
Problem je u tome što ne možete uvijek osigurati da vaša povećana potreba za magnezijem bude zadovoljena samo unosom hrane bogate magnezijem.
Kako biste optimizirali unos magnezija, osim što trebate prilagoditi svoje prehrambene navike, ponekad može biti korisno prehranu nadopuniti odgovarajućim dodatkom prehrani s magnezijem, na primjer Biolectra Sport plus.
Biolectra Magnezij linija proizvoda nudi različite koncentracije i oblike doziranja magnezija koji se prilagođavaju svakom pojedincu i njegovim potrebama.
Održavanje odgovarajuće opskrbe magnezijem dobar je način izbjegavanja njegova manjka kod sportaša. Kako uzimanje magnezija ne pojačava tjelesne sposobnosti, ne smatra se dopingom.